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    健身常識

    發布者:深圳市91桃色网站在线观看實業有限公司
    日期:2021-10-22
    瀏覽次數:375次
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    健身常識

    一、一天最 佳鍛煉時間?

    上午9點、下午3點、晚上7點左右。

    二、最常用的健身器械是什麽?

    啞鈴,最簡單、最實用的健身器械,可以鍛煉身體各個部位的肌肉。

    三、初級健身者一周鍛煉幾次?

    一周3次、隔天一次,給肌肉充分的休息時間。

    四、三大力量鍛煉動作是什麽?

    臥推、深蹲、硬拉

    五、肌肉鍛煉後的修複時間?

    48-72小時

    六、肌肉的增長原理是什麽?

    力量鍛煉對肌肉的刺激,在休息和營養的補充過程中達到超量恢複。

    七、健身動作要保持正確性?

    隻有健身動作的正確性,才能鍛煉到目標肌肉,並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程,使健身達到事半功倍。

    八、8RM的重量的什麽意思?

    某個動作每組隻能做8次的重量。

    九、動作次數與健身的關係?

    每組1-4次主要增長絕 對體力和肌力,6-12次主要增長肌肉圓度,16-20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性,25

    次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等。

    十、鍛煉後多久時間能進食?

    半個小時開始進食,然後每半個小時可少量進食。

    十一、健身後進食以什麽為主?

    以蛋白質為主,如雞蛋、牛奶等

    十二、關於健身最關鍵的是什麽?

    堅持。

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